FODMAP All in One

På restaurant, ude at handle eller ved at lave aftensmad?
Hjemmesiden og Appen giver dig overblik og tryghed,
så du er sikker på, at maven bliver i balance.

Hent vores app

Velkommen til FODMAP All-In-One

Vi har nu gjort det nemt for dig at følge Low FODMAP diæten. Ved hjælp af vores app og vores hjemmside, kan du nu trygt gå i gang med diæten, som tusindvis af andre allerede har gjort.
Diæten handler kort fortalt om, at udelade bestemte grupper af kulhydrater fra kosten, der er svære for maven at nedbryde. Vil du vide mere om Low FODMAP diæten så klik her.
Hjemmesiden
Tablet App
Smart Phone App
list icon

FØDEVARELISTER

En liste med mere end 500 fødevarer der allerede er testet for FODMAP indhold, så du ved hvilke fødevarer der er tilladte, hvilke der er forbudte og i hvilke mængder.
list add icon

TILFØJ EGNE FØDEVARER

Opret egne fødevarer til listen, der allerede indeholder mere end 500 fødevarer. Det giver friheden til at teste alle fødevarer og samtidig have resultaterne samlet ét sted.
test icon

TEST-FUNKTION

Brug appen og/eller hjemmesiden til at teste fødevarer og gemme dine resultater ét sted. Find den røde tråd i dine reaktioner. Få overblik over hvilke grupper af FODMAPs du tåler og hvilke du ikke gør.
search icon

SØG

Brug søgefunktionen og find hurtigt og nemt svar på tilladte og ikke tilladte fødevarer.

FODMAP All-In-One App

Vi introducerer vores App – FODMAP All-in-ONE, der er den perfekte partner på Low FODMAP diæten. Den giver dig frihed til leve livet fuldt ud, så du ikke skal bekymre dig om at huske på, hvad du kan tåle og ikke kan. Det hele klarer app'en, så du kan fokusere på det, der betyder noget for dig. Skulle du blive i tvivl om en fødevare er tilladt, så er svaret kun 1 klik væk. Åben app'en og få svaret med det samme. Nemmere bliver det ikke!
  • check Søg-funktion.
  • check Test-funktion.
  • check Praktisk.
  • check On-line adgang.
  • check Fødevareliste med over 500 fødevarer.
  • check Tilføj egne fødevarer til appen.




Få App'en

Om Os

Vores mission er, at gøre det nemt, simpelt og trygt, at følge Low FODMAP diæten. Vi ønsker at gøre en forskel for folk med bl.a. Irriteret tarm (IBS) og andre, der har glæde af Low FODMAP diæten. Da de tilgængelige ressourcer, til at supplere diæten, ikke er af en sådan standard, at kunne gøre en stor forskel for den enkelte, valgte vi at lave en app/hjemmeside, der gør Low FODMAP diæten simpel og overskuelig. Vi har bestræbt os på, at de skulle indeholde alle de nødvendige værktøjer, så hverdagen bliver så nem, som overhovedet muligt. Den giver dig styringen tilbage i dit liv, så du får kontrol over din mave og kan leve livet, uden de restriktioner, som en sart mave kan give. Det er ikke besværligt at følge diæten, når bare man har det rette værktøj.

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvad går diæten ud på?

Diæten går ud på at udelukke eller mindske indtaget af fødevarer, der har et højt indhold af 4 bestemte grupper af kulhudrater i en periode. Disse grupper af kulhydrater (FODMAPs) er svære for maven at nedbryde. Derefter re-introducere man fødevarer med højt indhold af FODMAPs og finder dermed ud af, hvilke fødevarer man tåler, hvilke man ikke gør og i hvilke mængder der eventuelt tolereres.

Kulhydraterne er inddelt i 4 Grupper:

Oligosakkarider
Polyoler
Fruktose
Laktose

Hvad skal jeg gøre?

I de første 4 uger af diæten udelukkes eller mindskes indtaget af fødevarer med højt indhold af FODMAPs (fødevarer markeret med en RØD cirkel). Spis derfor kun fødevarer indenfor den angivne mængde (se app). De må indtages et ubegrænset antal forskellige fødevarer markeret med en GRØN cirkel indenfor den angivne mængde. Fødevarer markeret med GUL eller RØD cirkel må der max intages 1 stk. pr. måltid of kun indenfor den angivne mængde.

Re-introduktionsfasen – ”Test-fasen”:
Fortsæt med at følge diæten som de første 4 uger, men ni inføres en fødevare med højt indhold af FODMAPs, som over en 3 dages periode testes.

Hvordan testes en fødevare?

Test-fasen tager 3 dage. Husk at spise udelukkende fra basisdiæten under test fasen (udover den fødevare du tester). Selvom du måske tidligere har testet og tåler andre fødevarer med mange FODMAPs, så er de ikke tilladt i test perioden.

Dag 1: Spis 1/3 mængde af hvad du normalt ville spise af fødevaren der testes.

Hvordan har maven haft det 24 timer efter indtagelse?

Ingen reaktion: Fortsæt med testen.
Mild reaktion: Vurdér om du vil teste videre og finde den maksimale begrænsning.
Kraftig reaktion: Stop testen. Vent 2-3 dage og test ½ mængde af hvad du har testet, da du muligvis kan tåle mindre mængder.

Dag 2: Spis 2/3 af hvad du normalt ville spise af fødevaren der testes.

Hvordan har maven haft det 24 timer efter indtagelse?

Ingen reaktion: Fortsæt med testen.
Mild reaktion: Vurdér om du vil teste videre og finde den maksimale begrænsning.
Kraftig reaktion: Stop test af denne fødevare, du kan ikke tåle denne mængde.

Dag 3: Spis 1/3 mere end du normalt ville spise af fødevaren der testes.

Hvordan har maven haft det 24 timer efter indtagelse?

Ingen reaktion: Du kan godt tåle denne fødevare.
Mild reaktion: Du kan tåle denne fødevare i begrænset mængde.
Kraftig reaktion: Stop test af denne fødevare, du kan ikke tåle denne mængde.

Testen er nu færdig!

  • Der kan gå op til 24 timer efter indtagelse, før en reaktion indtræffer.
  • Du ved nu om du kan tilføje denne fødevare til din kost fremover og i hvilken mængde du evt. kan spise den.
  • Efter test af en fødevare, der ingen reaktion har givet, vent da 2-3 dage før du tester den næste.
  • Efter test af en fødevare der har været reaktion på, vent da mindst 3 dage og start først ny test, når der er ro i maven igen.
  • Start med 1 test fra hver af de 4 kategorier(oligosakkarider, polyoler, laktose og fruktose)
  • Start med at teste fødevarer, der kun har én kategori FODMAPs, da nogle fødevarer har FODMAPs i flere af de 4 kategorier, kan det gøre det svært, at vide hvilken kategori man har en reaktion på.

Hvor kan appen findes?

Du kan hente appen her eller du kan søge på ”FODMAP All in One” i App Store eller Google Play.

Hvorlænge varer ”udelukkelsesfasen”(Den 1. fase)?

Udelukkelsesfasen, der er den første fase i diæten, varer 4-6 uger.

Hvad er de 3 vigtigste tips til at komme i gang?

  1. Hold dig strikst til diæten i de første 4-6 uger.
    For at finde ud af om Low FODMAP diæten virker for dig, er det vigtigt at du holder dig 100% til diæten i de første 4-6 uger.
  2. For mange kan det være en stor hjælp at lave madplan 1-2 dage frem.
  3. Facebook har mange Low FODMAP grupper, hvor du kan finde andre der også spiser efter Low FODMAP diæten. Her kan du få støtte og svar på eventuelle spørgsmål.
    Vi anbefaler denne gruppe, der har masser af gode tips og står klar til at svare på de spørgsmål du måtte have: Low Fodmap DANMARK

Virker diæten med det samme?

Det er individuelt hvor længe der går efter du er gået i gang, inden du vil mærke en positiv forskel. Nogle oplever at den første uge er værre end udgangspunktet, men efterfølgende mærker bedring. Andre oplever bedring allerede fra efter 1 dag og andre først efter 4-5 uger. Det er vigtigt at du giver diæten tid, så du finder ud af om den virker for dig.

Hvorfor skal jeg vælge denne app frem for andre lignende apps?

  1. Det er en Dansk designet app.
  2. App'en er løbende opdateret, så du er sikker på de nyeste data.
  3. Vi har en fødevare liste med +500 testede fødevarer.
  4. Vores Test Funktion er banebrydende og findes ikke blandt lignende apps på markedet. Den giver mulighed for at teste fødevarer og gemme resultaterne.
  5. Tilføj egne fødevarer til listen, så du kan teste lige det du ønsker.
  6. FODMAP All in One har ALT hvad du skal bruge til Low FODMAP diæten, samlet i en app.

Spørgsmål?

Kontakt Os

Download Vores App